Hola chicos, chicas y Familias!!!
Vamos a trabajar la ELONGACIÓN! Esto significa que vamos a estirar nuestros músculos para mejorar la elasticidad que es propia de ellos.
Eso nos va a permitir ser más flexibles y poder realizar movimientos más grandes, más amplios, con mayor facilidad y menos esfuerzo.
Vas a tener que realizar los siguientes ejercicios.
-Son posiciones que tenés que mantener por lo menos 10 segundos haciendo el esfuerzo sin flexionar/sin doblar las piernas, manteniendo el cuerpo/torso bien derecho mientras vas soltando despacito la respiración.
- Los ejercicios que ves hacia un lado, también tenés que hacerlos hacia el otro lado.
- La elongación se puede mejorar muchísimo si la entrenamos y ejercitamos con constancia habitualmente.
- También es muy común y recomendable hacer este tipo de ejercicios después de ejercitar la fuerza, si sentimos dolores musculares porque estamos cansados, tensionados o contracturados, o simplemente cuando queremos relajarnos.
Así que a ver quiénes en casa se animan a tomarse un tiempito para hacerlos también!
Vamos ánimo!!!
Recuerden enviarme su devolución de cada actividad que realicen por medio de imágenes, videos o comentarios a mi correo profemeche75@yahoo.com o a mi celular por privado.
Es muy importante que lo hagan para q pueda tener un seguimiento y ver cómo les va yendo.
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